【コラム】妊娠したいと思ったらまず頭に入れる母としての必須10カ条

妊娠したいな。と感じたときが妊活をスタートさせるタイミングです。でもその前に、妊娠について正しい知識を身につけておくことも重要です。

妊娠のメカニズムについて、意外と詳しく理解していない人も多いはず。妊娠するためには女性の「卵巣」から健康で元気な「卵子」が排出される必要があります。

そして、そこで健康な「精子」と出会って受精をすること。それが「子宮」の中ですくすくと育っていくことが大切な要素になります。

この記事では、「妊娠したい」「妊活をはじめようかな」と思った方への基礎知識をご紹介します。

妊娠したいと感じたらまず『妊娠について』正しく知る必要があります

卵巣や卵管や子宮は、妊娠するためにはとっても大切な器官です。妊娠とは神秘的な出来事ですので、体の中で卵子と精子が受精する仕組みや、子供がママの体の中で育っていく経過についても知っておきましょう。

妊娠のはじまりは『排卵』から

卵巣の中で作られる「卵胞」とよばれるものが、女性ホルモンの働きで育つと卵子になります。卵子は卵巣の壁を破って外に出ます。これが『排卵』です。飛び出した卵子を、卵管の中にある「卵管采」という部分が受け止め、卵管内にとどめます。卵子はこの場所で24時間程度しか生きていられません。

『射精』により卵子と精子が出会います

本当は、排卵のときに元気で健康的な精子が卵子のことを待ってくれているのが理想的ですが、卵子が卵管采の中で生きているうちに入ってきても受精することができます。1回の射精に含まれる精子は数億。でも卵管まで無事にたどりつけるのはその中でも200個程度です。精子は射精から72時間程度、受精する力を持っています。

健康な精子と卵子が出会って『受精』します

卵管にたどり着くことのできた200個の精子のうちの、たった1つの選ばれた精子だけが卵子の中に入り込むことができます。これが『受精』です。受精した卵子を「受精卵」と呼び、受精卵は受精後28時間のうちに細胞分裂をはじめながら、ゆっくりと卵管から子宮へ移動していきます。

いよいよ『着床』赤ちゃんができる最初の一歩です

約1週間から10日ほどで受精卵は子宮にたどり着き、子宮の内側の部分にくっつきます。これを『着床』と言います。着床がうまくできなければ、せっかく受精をしても妊娠は成立しません。無事に着床できた受精卵は細胞分裂を繰り返しながら赤ちゃんへと成長していきます。

妊娠が成立した後（着床後）の胎児はどんな風に育っていくの？

排卵から受精、そして着床までの流れを理解していただけたでしょうか？数億も射精される精子の中から1つだけしか受精できず、しかも受精卵は必ずしも着床できるとは限らない。この確率を知ると、私たちの誕生は本当に奇跡的なものだと感じますね。

では、奇跡の着床を果たしたあと、赤ちゃんはどんな風に育っていくのでしょうか？簡単にまとめてみます。

妊娠1ヶ月	0.1mmほど
胎芽と呼ばれる時期で、脳や神経、脊髄、目、鼻などの大事な器官がつくられていきます。
妊娠3ヶ月	いちご1粒大
頭と胴体が作られて、3頭身くらいの状態になります。胎児の形がわかりはじめる時期です。
妊娠5ヶ月	リンゴ1個大
体がだいぶ出来上がってきて、羊水の中で動き回るくらいになります。胎動を感じる時期。
妊娠7ヶ月	メロン1個大
目、耳、鼻、舌などの器官が完成します。動きもすごく活発になるのがこの時期です。
妊娠10ヶ月	スイカ1個大
体は4頭身ほどになります。皮下脂肪もついて生まれてくるタイミングを見計らっている時期です。

妊娠したいと感じたら夫婦できちんと「妊娠計画」を立てていきましょう

妊娠が神秘的で、奇跡のような出来事だとお分かりいただけたかと思います。最愛のパートナーとの愛の結晶をつくりたいと思ったら、夫婦揃って、親としての最低限の知識を持って妊娠計画をスタートさせることが重要です。

妊娠計画を立てる前に妊娠のメカニズムをご紹介しましたので、妊娠に関して誰しも感じる素朴な疑問についてもご紹介しておきます。予備知識として知っておいてください。

排卵は左右の卵巣から規則的に交互に行われる？

かつては交互に左右の卵巣から排卵が行われていると考えられていましたけど、最近の研究では規則性がない事が分かっています。その理由まではまだ解明されていないそうです。

受精しなかった卵子はその後どうなる？

卵管の中で24時間ほど生きていますが、その後は自然になくなってしまいます。排卵したときに卵管采でとどまらなかった卵子も同様に消滅してしまいます。

受精できなかった精子はその後どうなる？

受精をして卵子の中に入る精子は1つだけですが、それ以外の精子はその1つの精子に協力をして働きます。みんな兄弟みたいなものですからね。受精が終わったらそれら多くの精子は消滅してしまいます。

着床がうまく行えなかったときはどうなる？

子宮でうまく着床できず、卵管や卵巣に受精卵が着床する場合もあります。これを「子宮外妊娠」といいます。（異所性妊娠ともいいます）その場合は、せっかくの着床ですが赤ちゃんが上手に育つことができません。ママの体にも異変が生じ、出血や腹痛などのトラブルが発生してしまいますので、病院で素早い処置をする必要があります。

妊娠したいと思ったら今まで以上に意識を高くもちましょう

妊娠するという事は、体内に1つの新しい命を宿して、体内から1つの新しい命をこの世に産みだすということです。

これからそんなに神秘的なことをしようというのですから『妊娠したい』と真剣にそう思ったら今まで以上に意識を高く持ちましょう。

あなたが20代でも30代でも40代でも、あるいはそれ以上でもそれ以下であったとしても、最低限日常の生活はきちんと見直す必要があります。

1日3食しっかりと食事をすること。睡眠は十分にとること。なるべくストレスを感じないようリラックスして過ごすこと。たばこはやめてお酒は控えめにすること。
簡単に書きだしただけでもこれくらいの事を意識して、守れていないことがあればすぐにでも行動に移す必要があります。

妊娠したい母が必ず覚えておく10カ条

以上10カ条についてこのページでくわしくまとめてあります。妊娠したいと本気で考えている人の為に必要なことや、予備知識として頭に入れておくと役立つことなので、可愛い赤ちゃんを授かるためにぜひ最後までお付き合いください。

ジンクスは信じる信じない？妊娠したいと思ったときに

妊娠したいと思ったときに、信じるか信じないかはあなた次第ですが、妊娠しやすくなると言われているジンクスもいくつか存在します。

こんな感じで、ジンクスを信じて妊娠したいという思いを込めた願掛けをするのも良いと思います。

ですが、あくまで願掛けなのでほどほどにしてください。妊活をしていてもなかなか結果が出ないときなどに、気分転換程度の思いで実行することをおすすめします。

気分転換にオススメ！
最強の子宝神社よりすぐり9選!人気&有名なご利益スポット

妊娠したいとき気休め程度と思って気分転換に占いを見るのもおすすめ

ジンクスに続いて占いも、気分転換にはもってこいです。

中でも確率が高いと言われているのが『ムーンフェイズ』と言われる月相を見る占い

ここで生年月日を入れて産まれた日の月の形を調べられます
こちら　→　産まれた日の月の形占い

ここでその日の月齢と海の潮の大きさがわかります
こちら　→　月齢カレンダー

妊娠したときの月の形を調べたら、ぴったり同じだと驚愕しているママさんが続出しているほどの的中率！
タイミングを合わせて夫婦生活をしてみたら、妊娠確率が上がるかも知れません。

こちらもあくまで占いなので、100％確実に当たるというものではありません。
月の満ち欠けも自分の排卵日に必ず合っているわけではないので、偶然一致したときには妊娠の確率が上がるというくらいに考えておくと良いのかも知れません。

妊娠したいと思ったらタイミング法は有効？

有名な『タイミング法』はもちろん有効と言われています。

排卵日のタイミングに合わせて、夫婦で仲良しをするという方法ですが、1つ注意点があります。

それは、必ず夫婦2人のタイミングを合わせるということ。

いくらタイミングがバッチリだったとしても、気分が乗らない相手を無理に誘ってしまえば逆に関係がギクシャクしてしまう原因になります。必要以上にプレッシャーを与えてしまい、うまく行為ができないという事態にも発展する可能性があります。

排卵日に合わせたタイミング法以上に、夫婦2人のタイミングを合わせる方が大切です。
普段からコミュニケーションを取るようにして、頻度を増やしていくようにすれば、自然と妊娠をする確率は高まります。

タイミング法は、あくまでたまたまタイミングが重なったときに妊娠する確率が上がるものというくらいに考えておいた方が気持ちが楽になると思いますよ。

私も妊活をはじめた当初はタイミング法にこだわって、夫婦でお互いにストレスを感じてギクシャクしてしまったことがありました。なので、タイミング法はほどほどに。お互いの気持ちや意識を揃えたり、無理なく自然な形で気分を高めることができれば、夫婦としてはそれが理想的です。

排卵日を意識するのは有効だけど、少しでも早く妊娠したいなら注意が必要

排卵日を意識することは、原理としては間違っていません。
女性が1番妊娠しやすい時期ですから、そのタイミングでパートナーと仲良しすることができれば、妊娠する可能性は高くなります。

しかし注意が必要なのは

チャンスが少なくて、せっかくその日にタイミングが合ったとしても結果がでなければ…ガッカリ度は高いですよね(^^;)

なので、排卵日以外にも夫婦生活の頻度を増やして、確率を上げることの方が大切だと思います。

もちろんその時に、妊娠しやすい体になっていないと意味がありませんから、日頃の生活を見直して規則正しい生活をすることでママになりやすい体の状態を確保してください。

オススメ関連記事まとめ
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妊娠したいと思ったら「不妊に関する知識」もきちんと頭に入れて！

妊娠したい！これから妊活しよう！と前向きになっている時に不妊の話なんて聞きたくもないでしょうけれど、妊娠したいと感じたら、母親として赴任についてきちんと理解をしておくことも大切です。

不妊の原因は約50%が男性側に原因があると言われていて、女性だけが妊娠しづらい体というわけではありません。どちらかの体に不妊の原因があるとしたら、それが1番早く分かる方法は婦人科で行う検査です。怖がらずに夫婦揃って、妊活を始める前に一度検査をしてみてください。

私の経験上、検査を最初にせずにしばらく妊活をした後に、結果が出ないからとしぶしぶ検査をするとガッカリ感がとても大きいです。検査を受けたからと言って、必ず悪い結果になるとは限りませんし、健康体でいればきちんと妊娠出来る体の状態の人が多いので心配のしすぎも良くありません。

検査の種類には、ホルモン検査、超音波検査、粘液検査、精液検査などがあります。男性が検査に協力的ではない場合は、自宅で精液を採取するキットや、性交渉の次の日のおりものだけで行える検査もあるので婦人科で相談するようにしてください。

自分たち夫婦が不妊気味だと感じて病院で検査を受けても、原因が特定できない場合や、夫婦どちらも上記の症状が当てはまるなど、悪い結果が出ることもあります。

不妊にはストレスも大きな原因を及ぼしますので、体が妊娠しにくい状態だったとしても、病院の先生の指示に従って妊娠しやすい体質づくりを目指せるように、前向きに考えるようにしてください。

不妊と診断されても絶対に赤ちゃんができないというわけではありませんから、パートナーと協力し合って、妊娠できるように最善を尽くすことが大切です。

婦人科の検査は何をするのか心配！という方へ

妊娠をしたら、必ず婦人科には行かなければいけませんね。でも、妊娠するまではなかなか踏ん切りがつかなかったり、不安に感じてしまいがち。

でも、逆に妊活をはじめた早い段階で気の合う婦人科の先生を見つけておくと、体調に変化が出たときや不安を感じたときにすぐに相談できるので心強いです。

婦人科の検査には何を持っていけば良いの？婦人科ではどんな検査をするの？という方の参考になるように「婦人科検診の疑問をすべて解消!不安でも行った方がいいワケ」こちらの記事で詳しく検査についての内容をまとめてあります。

あなたが今まさに妊娠したいと思い始めているのなら、なるべく早めに決心をして検査を受け、自分の体が妊娠しやすいのかどうかを知っておくことも大切ですよ。

男の子が欲しい！女の子が欲しい！『産み分け』で妊娠したい時にすること

一姫二太郎という言葉もあるし、1人目は女の子がいいな。

1人目は女の子だったから、2人目は男の子が欲しい！

妊活をはじめるとなると、夫婦で最初に盛り上がるのは、産まれてくる赤ちゃんの性別の話。でもよく聞く「産み分け」って本当に出来るの？と気になりますよね。

赤ちゃんの性別を決定するのは『精子の質』です

精子の染色体の種類によって、男の子が生まれるのか、女の子が生まれるのか決まっていると言われています。

精子にはX染色体と、Y染色体があって

男の子が生まれて欲しいときには「卵子とY染色体の精子を受精させる」

女の子が生まれて欲しいときには「卵子とX染色体の精子を受精させる」

原理としては、これで産み分けができるのですが・・・そう言われても難しいですよね(^_^;)

男性が疲れているときにはこちらの染色体になりやすい、気持ちよく“夫婦の営み”をするとこちらの染色体が受精しやすい。などの話もありますが、信憑性は保証できません。

当然100％の男女産み分けができるわけではありませんけど、こういう『産み分けゼリー』のようなものがかなり人気です。

おすすめ産み分けゼリーは『ハローベビー潤滑ゼリー ガール＆ボーイ』

ハローベビーガールと、ハローベビーボーイの2種類がありますが、産み分けを希望する夫婦にはかなり人気の潤滑ゼリーです。

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2人目を妊娠したいと思ったら妊活をする必要はあるの？

1人目を無事出産して、そろそろ2人目も欲しいかも知れない…と思ったときに、妊活はしたほうがいいの？

もちろん、妊活はした方が良いです。

理由は
より健康的な赤ちゃんを出産するため
効率良く妊娠するため
ママの体に出来るだけ負担をかけないようにするため

女性にとっての妊活は『妊娠しやすい体をつくること』です。

男性にとっての妊活は『元気な精子を作りだすこと』です。

生活習慣を正すところからスタートすることが基本で、睡眠をしっかりとり、規則正しい食事を心がけて、たばこやお酒は控えめにすること。（特にたばこに関しては禁煙してしまうのが理想です）

あとは食生活では補えきれない不足しがちな栄養素を妊活サプリをつかって補給してください。

厚生労働省は妊娠前～妊娠中～授乳中の女性には葉酸サプリの摂取を推奨していますが、妊活中の男性も同じように亜鉛やマカなどをサプリで補給した方が質の良い精子を作りだすことができるのでおすすめです。

健康な精子が、健康なママの体で受精すれば健康な赤ちゃんが生まれます。
先天的な奇形のリスクも減る上、出産後も健康的なママの母乳には赤ちゃんの成長に欠かせない栄養分が含まれますから、健やかな子供の成長を期待できます。

このように、事前の準備は良い事づくめなので、1人目を何の苦労もなく出産された方であっても妊活を意識した方が良いんです。

思い切って双子を妊娠したいと考えてる人もいるみたい

双子を妊娠したいと思って、積極的に動物性たんぱく質を摂取したり、中には排卵誘発剤を飲んでまで授かろうとされる方がいらっしゃいます。

どうしても双子を欲しいという方が、一般的に双子が出来やすい方法を実践することは否定しませんが、双子を妊娠することは普通に1人の子供を妊娠することに比べて、妊娠高血圧や妊娠糖尿病のリスクが6倍にも跳ね上がると言われています。

妊娠中や出産時の大変さも1人のときとはくらべものにならないものに。出産後も一気に2人の育児が始まります。

最初からそれほどの覚悟を持っている必要がありますが、その先に待っている幸せも2倍以上ですよね(*´▽｀*)
私の周囲で双子ちゃんを出産されたママさんは、皆さん頑張って良かったとおっしゃってますよ。もちろん、みんなが双子を妊娠したいと思ってしたわけではないですけど。

40代でも大丈夫？妊娠したい気持ちを諦めたくないなら行動を

晩婚化が進んでいると言われている中、高齢出産に悩む人も増えています。

年齢を重ねるごとに卵子の数は減少していきますので、当然妊娠できる可能性は低下していきます。

40代からでも妊活をしても大丈夫？妊娠したい気持ちを諦めたくないけど…病院で不妊治療をするしか手はないの？

結論。40代からでも妊活をして大丈夫です。不妊治療で高いお金をかける前に、まずは自分で行える妊活に取り組んでください。思い立ったらすぐにでも。

確かに年齢と共に妊娠できる確率は低下していきますが、心から妊娠したいと思えるのなら、毎日の生活を見直すところからはじめてみましょう。

40代妊活を諦めないために知っておくべき適切な食事とサプリのページでも詳しく書いていますが、40代で妊娠したいと思ったら、自分の体は20代～30代の若いときの体とは別物と、ちゃんと自覚する必要があります。

その上で、意識を高く持って妊活に臨んでください。詳しくは上記リンク先の記事で解説してあるので、そちらをご覧ください。

2人目の赤ちゃんを妊娠したいと思ったら授乳中でも妊活して平気？

すぐに子供が欲しい理由は人それぞれですが、授乳中でも妊娠したいと思ったら妊活をしても平気なのでしょうか？

授乳中は排卵や生理が遅れるため、妊娠しにくいと言われています。その原因は授乳中に高まると言われているプロラクチン値です。

授乳中でもどうしても妊娠したいと感じたら、断乳や卒乳を計画することが1番効率の良い方法かも知れません。
個人的に、あまりにも早い段階で無理矢理赤ちゃんから母乳を取り上げてしまうのは可愛そうな気もしますが…(T_T)

それでも、どうしても早く2人目を授かりたいという方もいるでしょうから、卒乳をして規則正しい食事やサプリメントで体に必要な栄養を補いながら妊活をスタートすると良いと思います。

頻繁な授乳を止めれば、次第に排卵と生理のリズムも正常通りに戻りますので、妊活を行うことで妊娠しやすい体をつくることができます。

妊娠したいけど生理不順…改善して安全に子供を授かるためには

生理不順の人が妊娠をするためには、女性ホルモンを正常に分泌して体のリズムを正常に整える必要があります。

女性ホルモンは不規則な生活やストレスなどに影響を受けやすいので、規則正しい生活を心がけることが何より大切です。

生理不順の時に妊娠しにくくなる理由としては

これらの可能性が考えられ、すべて不妊につながりやすい状況だといえます。

正常に排卵はしていても、生理不順だと排卵日の予測もしずらく妊娠のタイミングが分かりずらいという理由もあります。

生理不順を治すためには

これらを実践することで、すこしづつ体内の環境が変化して体質が改善される可能性が高まります。

注意したいのは、はじめたからと言ってもすぐに体質や生理不順が改善されるわけではなく、日課として継続していくことで少しづつ正常なリズムに整っていきます。

あまり気にしすぎても、それがストレスになってしまい、さらに女性ホルモンのバランスが乱れて妊娠しにくくなるという悪循環につながるので、前向きに少しづつ生活習慣を見直していきましょう。

排卵検査薬は妊娠したいと思ったときに使うべきなのか

排卵検査薬とは、その名の通り尿からLH濃度というものを計り、排卵の時期を特定するのに使います。
タイミング法での妊娠の確率を上げたいと思ったときに使うと、1つの正確な目安になりますので有効です。

体内のリズムも安定していて、排卵日を正確に把握している人は使わなくてもタイミングを合わせて計画的な妊娠ができると思います。
そうでない人は、排卵検査薬を使って陽性反応が出はじめてから36時間以内に排卵のピークがくることを知っておけば、ベストタイミングを逃さずにパートナーとの夫婦生活にのぞめます。

妊娠したいと思ったら、妊娠する確率と基礎体温の知識はしっておきましょう

女性の生理には、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つの周期があって、この中で妊娠していないときの基礎体温は低温期と高温期を繰り返していることをご存知ですか？妊活を始めたら、まずはこの基礎体温を計るところから始めるのが大切です。

排卵日から次の生理がはじまるまでは高温期
生理が始まってから次の排卵日までは低温期

理想的な基礎体温とは

このような条件で基礎体温が安定していれば、排卵も正常で女性ホルモンもきちんと分泌されている証拠です。自分の体調を知る上でも目安になりますし、産婦人科の先生も効率よく正確な診察ができるので、出来るだけ早く、自分に無理のないペースで始めるようにしましょう。

基礎体温は婦人体温計をつかって、毎日なるべく同じ時間に（朝起きた直後に）計ってグラフにつけるようにしましょう。産婦人科で基礎体温表を付けているか必ず聞かれるので、そのときに困らないためにも正しい計り方で計測して記録しておくことをおすすめします。
※睡眠時間は最低でも6時間ほどとれていないと正確な数字が出ません。繰り返しますが、妊活中は規則正しい生活を心掛けて十分な睡眠をとるようにしてください。

基礎体温は妊娠したいと思ったときに、目安となり大変役に立ちますが、気にしすぎるとこれもストレスの原因になります。

高温期でなくても妊娠することはありますし、その時の体質や体調にも左右されるので、その事も事前に頭に入れておく必要があります。

妊娠する確率は、排卵日の少し前が1番高いので、基礎体温表でグラフを付けながらそれを目安に計画を立てるとうまく授かる可能性が高くなると思います。

※基礎体温の正しい計り方や、基礎体温表の付け方などは 妊娠しやすい体質のつくり方！本当に知りたかったのはコレ の記事でまとめてあります。正常なグラフの形と、婦人科で検査を受けた方が良い動きについても解説していますので合わせて確認をお願いします。

基礎体温を測るのに便利なグッズ『オムロン 婦人体温計 MC-652LC』

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基礎体温を計測して、自分で表にまとめていくのはめんどくさい・・・しかも忘れそう(^_^;)そのお気持ち、痛いほどよくわかります。

こちらのオムロン 婦人体温計 MC-652LCは毎朝10秒で計測できて、iphoneとandroidの無料アプリと連動できるのでとっても便利です！アプリの中でグラフを自動的に作成してくれるので管理も楽チン。排卵日と月経日もお知らせしてくれます。

計測を忘れないアラーム機能付きで、私みたいに忘れっぽい人には凄く重宝するアイテムです。

『カラダのキモチ』オムロン 婦人体温計 MC-652LCと連動するアプリ

もともとはオムロンの『リズムノート』というアプリでしたが、カラダのキモチに統合されたそうです。

機能の紹介はこちらの動画で↓

●参考 

カラダのキモチ公式サイト

●アプリダウンロード 

iphoneをお使いの方 >

androidをお使いの方 >

妊娠したいと感じた時点で知っておくべきな妊娠初期のはなし

妊娠初期のママの体は、少しづつ子供の成長を受け入れるために変化を開始していきます。

妊娠初期がつわりのピークになる人がほとんどですが、妊娠初期のおわりごろには大抵の人の症状が落ち着くので安心してください。
その頃、体の中では少しづつ赤ちゃんが人としての形成をはじめている時期です。デリケートな時期なので体をいたわり大切にするようにしましょう。

妊娠が判明した時点から、身の回りの準備もはじめる必要があります。
仕事をしているママさんは職場への報告。動くのが大変になる前にパートナーさんと妊娠中の洋服も準備する必要があります。たばこやお酒などお腹の赤ちゃんにとってリスクになるものはこの時点でやめておきましょう。

デリケートな時期だからこそ、妊娠初期には出血も多いです。
中には心配しなくても良い出血もありますけど、判断はなかなか素人には難しいものなので出血をしたときは産婦人科で見てもらうようにする必要があります。
突然の出血であっても取り乱さず落ち着いて、近くの産婦人科に相談に行きましょう。

お腹に赤ちゃんが生まれると、ママの体や体調は出産に向けて次々に変化していきます。

時には水も受け付けられないほどのつわりになる事もあります。それでもその先にある幸せのために頑張れます！

妊娠したいと感じ始めたら、妊娠するということや出産してママになるということをしっかりと自覚して意識をするようにしてください。無責任な考えで無計画に妊娠をしてしまうのは、これから母親になる人の心構えとして適切ではありません。

妊娠したいけど、確実に妊娠出来る方法なんてあるの？→妊活サプリはバカにできません。

確実に妊娠をする方法と言うと、何か裏技があるように聞こえてしまいますが(^^;)

排卵日と妊娠しやすいタイミングを正確に知ることが重要です。
そして、良く寝て、良く食べる。良く運動をして妊活サプリメントで栄養を補う。

簡単に聞こえてしまうかも知れませんが、これが妊娠への近道と覚えておいてください。

健康的な体に、不足しがちな栄養素をサプリで補うことで、女性は体内のリズムが正常化して体の冷えがなくなり、妊娠しやすい体を手に入れることができます。男性は疲れにくい元気な体が手に入り、妊娠しやすい質の良い精子を生み出すことができるようになります。これが妊活です。

あとは排卵日を正確に知り、それに合わせて計画的に夫婦の仲良しのタイミングを作ってください。

ただしあまりタイミングを意識しすぎると、うまく結果が出なかったときのダメージも大きくなってしまいますから、1番確率の高い時期くらいの認識でいるのが良いです。1番妊娠の確率を上げる方法は、頻度を増やすことなのでムードづくりや夫婦のコミュニケーションも大切にしてください。

気持ちの面でのリラックスと、規則正しい生活リズムと食生活、妊活サプリで体内の栄養補給を欠かさないこと。
すぐに結果が出なかったとしても思いつめないこと。ストレスはホルモンバランスの乱れにつながります。
これを夫婦2人で揃って守っていけば、妊娠しやすい体づくりは完璧です。

2人の可愛い赤ちゃんに1日も早く出会うために、日頃の生活の見直しを徹底的に心がけて、パートナー同士協力しあうことが必要不可欠です。

また、私の経験上サプリメントは体質改善に非常に役立ちます。我が家では主人と2人で妊活サプリを飲んでいましたが、継続して飲み続けることで体質が明らかに変わってくるのでおすすめです。

サプリだからといってバカにはできません。現代のサプリメントは栄養素をぎゅっと凝縮しているので、妊娠計画の段階で栄養補給するのにはぴったり。飲むのと飲まないのとでは、夫婦の妊娠力に雲泥の差が出るとさえ、私は長い妊活を通じて感じることができました。

妊娠したい人に向けた動画

栄養バランスの良い食生活と、妊娠したいときに食べた方が良い食品のことを分かりやすく解説している、料理研究家の久保典子さんの動画です。とっても参考になりますので時間のあるときにご覧になってみてください。

 妊活を通じて確実に妊娠したいという人の為のおすすめ妊活サプリランキング

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