今、この記事を読まれているあなたは
- 本当に高価な妊活サプリを飲む必要があるのか？
- サプリは気休めじゃないの？体にどんな影響がある？
- 妊娠するためにはどんな栄養をとればいいんだろう…
- 葉酸ってなに？赤ちゃんのためにいつから飲むの？
このような疑問や不安をどうしてもぬぐいきれないのではないでしょうか？
ネットや雑誌でたくさんのサプリメントが紹介されているけど、見れば見るほど何を選ぶのが正解なのか分からないとおっしゃる方はとても多いです。
果たして、妊活サプリは本当にただの気休め、妊娠のために別に飲む必要のないもの、なのでしょうか？
結論から言えば、答えは「いいえ」です。
私がこうして子宝ちゃんねるを発足したのは、妊活サプリや葉酸サプリといった商品を、間違った知識で選んで欲しくないという思いがあったから。
そして、本当に女性の体の悩みを解決してくれるサプリメントは存在していると、多くの方に知って欲しかったからに他なりません。
色々と読んでみたけど、妊娠・出産するための大切な時期だからこそ慎重になっている。
そんなあなたに、最後にもう一度、妊活サプリについて書いておきたいと思います。
ここに書いたことは、当然私個人の考えだけでなく、今までお話させていただいた、多くの医師やサプリメント、栄養学の専門家の皆さまの意見を合わせています。
あなたが、いま慎重になっているのは当然のこと。
納得できるまで、本当に必要なんだと思えるまで、一生懸命考えるべきです。
最後の決め手となる「キッカケ」を子宝ちゃんねるを通してご提供できれば幸いです。
この記事のもくじ
妊活女性の体に有効な成分・栄養素は妊娠しやすい体をつくり、赤ちゃんの発育をうながす
まず、妊活サプリはなぜ飲むべきなのか。
それは、女性の体が妊娠・出産をする上で必要な成分、栄養素が豊富に含まれているからです。
子宝ちゃんねるでおすすめさせていただいている、高品質な妊活サプリには、葉酸、鉄、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
これらの栄養素を、毎日定められた量、自分で献立を考えながら食事から摂取することができますか？
体調が悪い日も、妊娠中のつわりの時でも、赤ちゃんが産まれて忙しくなってからも。
そう、大変なんです。
現実的には大変なのですが、それでも体はその栄養素を必要としています。
自分自身の丈夫な体をつくるため、そして大切な赤ちゃんの発育のために。
厚生労働省＝日本という国が国民のために「積極的に摂取しましょう」と言っている栄養。大切なものに決まってますよね？
それらの栄養素を、一度で簡単に体の中に摂り入れることができるのが、妊活サプリです。
「体が元気で健康なら妊娠しやすい」これは誰でも想像できそうなことですよね。
しかし、現代人の食生活や生活リズムは乱れがちなため、多くの女性は本来の妊娠力を失っている場合があります。
自分では健康だと思っていたのに・・・思ったように妊活がうまくいかないと気持ちが滅入る人も非常に多いです。
妊活を意識しはじめた頃から、サプリメントで早めの栄養補給をすることが、妊娠しやすい体を作り赤ちゃんの正常な発育に繋がるのは間違いない事実です。
産婦人科でも必ず言われる「葉酸の摂取」は元気な赤ちゃんを産むために
婦人科へ行くと、葉酸を意識的に摂るようにと言われます。
野菜を毎日たくさん食べてもいいし、サプリメントから摂取してもいいし、というように言ってくれる先生も多いです。
ただし、ここで注意したいことが2つあります。
- 食べ物から摂取できる葉酸には限界がある
- 添加物の多い安物のサプリメントは危険
先にも説明した通り、妊活中から産後の授乳中まで、毎日毎日規定量の野菜を食べ続けるのは不可能です。
妊活中〜出産、授乳中までの葉酸摂取量の目安を食べ物だけで毎日安定して体に入れるのは難しいため、厚生省もサプリメントをオススメしています。
それに、食べ物に入っている葉酸は「体の中で半分しか活用されない」という特徴があるので、サプリに含まれた葉酸の方が効率よく働いてくれるということになります。
また、ドラッグストアなどで安物の葉酸サプリを購入してしまうと、妊活中や妊娠中には良くない添加物を同時に摂取してしまう可能性が高いです。
私も最初に聞いた時には目からウロコでしたが、
1ヶ月分で数百円で売れるサプリメントを作って、さらに利益を出すために企業が考えることとは？
- 製造→出荷→店頭に並べて販売 までには多くの人が関わるため、多くのコストがかかります
- 大量生産をすれば製造コストは下がります
- 大量に生産して全国の色々なお店に運び、倉庫や店頭に置いておくには保存料などの添加物が必要です
- さらにコストカットをするには原料を安くする必要があります
こんな風に順を追って聞くと当たり前のことなのですが、確かにそうですよね。
日頃の栄養補助として市販のサプリメントを飲むのは良いでしょうけれど、妊娠や出産をひかえた大事な時に飲むべきではありません。
なので、妊活中や妊娠中に飲む葉酸には十分にこだわってください。
自分自身だけでなく、お腹の中の赤ちゃんの体にまでトラブルが起きてしまえば、後悔してもしきれません。
葉酸もビタミン！その働きを助ける他の栄養素も一緒に体に入れてあげること
葉酸は「水溶性ビタミン」の一種です。
また、ビタミンB群なので、同じビタミンBのビタミンB6やビタミンB12などと一緒に体に摂り入れることで、相乗効果を期待できます。
このように、葉酸と一緒に摂取をすることで、お互いの働きを高め合ってくれる栄養素があり、それらは普段の食事からも摂取できます。
しかしこちらも、毎日摂取する栄養素のことを考えて献立を決めるのは大変ですよね。1日〜2日なら良いのですが・・・
しっかりと女性の体のことを考えて作られたサプリメントであれば、同時に摂取すべき栄養素は一緒に配合されていることがほとんどです。
せっかくお金を払って摂り入れる栄養なので、効率よく働いてくれるように、葉酸以外の必要成分も意識してサプリメントを選ぶようにしてください。
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンEの働きのおさらい
簡単にビタミンの働きをおさらいしておきましょう。
ビタミンA
免疫力を上げることで重要なビタミンですが、過剰摂取をしてしまうと胎児の奇形を生むリスクが上がるため、ビタミンAを多く含んだサプリを飲むときは必ず用法用量を守りましょう。
ただし、妊活中や妊娠中に免疫力が低下して体調を崩してしまうのも危険なので、体内で必要な分のビタミンAを作り出してくれるβカロテンを含んだサプリメントがオススメです。
ビタミンB
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12など、妊活サプリに含まれているビタミンB群の種類は豊富です。
ビタミンB群には、疲労回復、体内のエネルギー生成、血液の生成、美肌効果、赤血球中のヘモグロビンを作る働きなどがあり、体にとって非常に重要な働きをしてくれています。
食事からも摂取は可能ですが、厚生省は妊娠中に不足している成分として、これらのビタミンB群の名前をあげているので、葉酸と共にサプリから摂っておきたい栄養素です。
ビタミンE
女性ホルモンの分泌を促して、老化を防止する効果のあるビタミンEは「子宝ビタミン」と呼ばれる大切なビタミンです。
流産のリスクを下げるという研究結果も発表されているので、妊活中や妊娠超初期〜初期には積極的に体に摂り入れたい栄養の1つと言えます。
ビタミン不足を感じている場合や、妊活中のトラブルの可能性を最大限に下げたい場合は、ビタミンの需要と供給を調整して、計画的にコントロールするように心がけましょう。
鉄分も婦人科で摂取をすすめられる成分の代表です
葉酸と一緒に産婦人科の先生が摂取をおすすめする栄養素の代表格が鉄分です。
鉄分が不足すると貧血を引き起こしますし、疲れやすくなったり、イライラしたり、冷え性が悪化したりと、妊活中や妊娠中の女性にとって良いことはひとつもありません。
体に鉄分不足の症状が出るということは、体内に蓄積している分の鉄すらも体が使い切ってしまっているということ。
そうなる前に、こまめに鉄分を供給していくことが重要になってきます。
また、鉄が不足すると「風邪をひきやすくなる」という弊害も出てきます。
妊娠中や授乳中は薬を飲めないので、風邪をひくと長引きやすく、赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性もあります。
かといって過剰に鉄を摂取すれば良いという話でもないので、鉄専用のサプリメントを購入して飲むよりも、妊活〜妊娠中専用に作られた妊活サプリで、バランスよく供給することをオススメします。
妊活サプリは飲むだけでは妊娠しなくても、妊娠の可能性を高めてくれる大切なもの
妊活サプリを飲むだけで絶対に妊娠するんですか？
このような質問をいただくことも多々あります。
妊活サプリは、飲んでいるだけで妊娠できるものではありません。
かと言って、サプリメントのメーカーが嘘八百をならべたてて、不正に妊活ビジネスを成り立たせているというわけでは決してありません。
繰り返しになりますが、私たち現代人の生活は知らず知らずのうちに乱れています。
- ついつい外食が多くなってしまう食生活
- スマホを眺めているうちに乱れる睡眠時間
誰しも心当たりがありますよね。
こういった生活は、すぐに体の不調を感じていなかったとしても、確実に本来あるべき機能を失わせていきます。
女性だけでなく、男性も一緒です。
女性であれば、美容のお話（肌質の低下や髪の毛のパサつきなど）は良く耳にするかと思いますが、卵子の質の低下もこれらの乱れた生活が大きな要因となっています。
男性は精子の質が低下して、簡単に言えば元気よく動いてくれなくなってしまいます。
そんな元気のない卵子と精子が巡り合ったとしても・・・無事に妊娠する確率が低そうだということは、想像がつきますよね。
妊活サプリは「万能薬」ではありませんから、飲むだけでこれらの症状すべてを緩和してくれるわけではありません。
ただし、親になるための意識をきちんとして、規則正しい生活をする意識に加えてサプリメントを日々の生活に取り入れることで、確実に妊娠しやすい体へと近づきます。
- あらゆる栄養を効率的に補給できる
- 体が元気になり本来の機能を取り戻せる
- つまり、妊娠の可能性を高めてくれる
- 産まれてくる赤ちゃんの健康的な発育につながる
妊活サプリ＝確実な妊娠ではない。
と書きましたが、サプリメントを飲むことで得られる可能性はこの通りです。
体に十分な栄養を蓄えたお母さんと、不規則な生活で体を壊しがちなお母さん、どちらから産まれてくる赤ちゃんの方が健康的かは明らかですよね？
女性の体（体質）を変えてくれる栄養素がたくさん含まれています
子宝ちゃんねるのランキングに掲載されている高品質なサプリメントには、葉酸や各種ビタミン、ミネラル、鉄やカルシウムなどの「妊娠、出産のために必要になる栄養素」が豊富に含まれています。
ランキング第一位のマカナは、100％日本国産の高品質なマカが含まれているのが特徴です。
ルイボスティー、スピルリナ、DHA・EPA、コエンザイムQ10なども同時に摂取できるため、妊活女性だけでなく男性側、お腹の中の赤ちゃんのことまで考えられています。
医師や専門家、実際に妊娠をした女性の声も合わせて、総合評価で1位とさせていただいています。
ランキング第二位のベルタは、日本で1番売れている葉酸サプリとして有名です。
酵母葉酸、20種以上の野菜、6種の美容成分など、産後も綺麗でありたい女性の味方をしてくれる栄養成分が豊富に入っている良質なサプリメントです。
イメージとしては、妊娠・出産でスカスカになってしまった女性の体を、栄養や潤いで満たし労ってくれる成分入り。
体質を変えてくれる可能性の高い、品質の良いサプリメントを最低3ヶ月目安で飲むことが、細胞の生まれ変わりを感じるまでの目安になります。
メーカー公式サイトで無料の試供品をいただける機会があれば試してみるのもアリ
まれに、サプリメント販売メーカーの公式サイトで、無料の試供品をいただけることがあります。
気になっているサプリメントが複数あるという場合は、公式サイトをチェックしてみるのもオススメです。
PCOSの症状で悩んでいる女性に人気のあるベジママの公式サイトでは、限定でルイボスティーを無料でプレゼントしてくれています。（数量限定）
ただし、無料で試供品をいただくのは嬉しいですが、その少量のサプリメントを飲んだだけで評価をしてしまうのは間違いです。
公式サイトでいただく、無料の試供品については
- においや味などの飲みやすさを判断するもの
- 体質に合うかどうか数日試してみるためのもの
これらの目的でいただくのが正しい活用法なので、無料のサプリメントばかりを色々な公式サイトから収集して、それで妊活を済ませようとは考えないでください。
自分の体質に合ったものをきちんと選んで、1つの妊活サプリを飲み続けるのが正しい活用法です。
男性用妊活サプリに含まれる「マカ」に科学的な効き目の根拠がなくても人気の理由
「葉酸とマカとは？」の章にも書きましたが、マカは不妊治療への効き目として、科学的な根拠はありません。
つまり、マカを飲んでいたからと言って、確実に妊娠できるというわけではないのです。
しかし、それでもマカが人気の理由はなぜなのでしょう？
答えは簡単で、その効き目を実感している人が多いからです。
私たち夫婦も、マカ入りのサプリメントを飲んでいる時に体が明らかに元気になるのを実感しています。
特に主人は、健康食品などの効き目をもともとは信用していない人です。
そんな彼が「サプリを飲んでると毎日仕事の疲れが残らないし体が本当に楽だ」と言って自分から喜んで飲んでいるのを見て、本当にすごい効果があるのだと実感した思い出があります。
体が元気になるということは、妊娠力もアップするということですから、妊活時のマカの有効性は間違いありません。
- 体が疲れやすい
- 体が冷えやすい
- 生理の周期が乱れがち
- 基礎体温が安定しない
このような自覚があるのなら、マカ入りの妊活サプリは改善の可能性が高く、飲んで欲しいサプリです。
実際、子宝ちゃんねるの利用者様の中にも、症状改善の声が多く見受けられるからです。
ランキング1位のマカナや、5位のハグクミの恵みは、マカ入りサプリメントとして特にオススメなので、良質なマカをご夫婦で摂取したいのであればお試しください。
妊活中には男性も女性も普段より多くの栄養を必要とします
大切なことなので、繰り返し書きますが、妊活中には多くの栄養素を体に摂り入れる必要があります。
それは、出産をする女性側だけでなく、男性も同様に。
精子が元気に活動していなければ、女性側がいくら頑張っても妊娠にいたる確率、可能性は低いままです。
男性の妊活としてよく言われる
- お酒やタバコなどの嗜好品を控える、または止める
- 栄養バランスの整った食事を心がける
- 休みの日には体を動かして運動する
- ストレスを溜めずに睡眠をよくとる
これらのこと。
意識をするのはとても大事ですが、これに加えて、サプリメントで体の中に十分な栄養素を摂り入れていくことで、体の妊娠力はより一層高まります。
また、女性は体の中に新たな生命を宿し、育てるわけなので、当然たくさんの栄養が必要になります。
赤ちゃんはお母さんのお腹の中にいる時から、授乳期が終わるまではずっと、お母さんが口にした栄養で育ちます。
健康的な成長と発育のために、必要な栄養が不足しないように常に送り届けてあげるのが私たち親の役割ですから、赤ちゃんのことをしっかり考えて栄養補給していきましょう。
妊活中、妊娠中は特に私たち女性の体質に変化が起こりやすい時期です。
普段どおりに食事をとれるとは限りませんので、栄養不足にならないように日頃から栄養豊富なサプリメントの摂取で、体の中に十分な蓄えを作っておくのが重要です。
妊娠の可能性を高める体をつくるためにマカに含まれる栄養素は非常に有効
マカには女性ホルモンの1つ、エストロゲンが多く含まれています。
この栄養成分が、女性のホルモンバランスを整えて、妊娠しやすい体づくりに役立ってくれます。
病院でホルモン注射をすると、保険がきかないので1回1万円程度の金額がかかります。
それを考えたら、サプリメントでマカを摂取するのは非常に効率的ですね。
- ホルモンバランスが整う
- 血行がよくなる
この結果、月経周期が安定したり、冷え性の改善に繋がります。
女性が本来持っている「子供を授かるための機能」を取り戻すことで、自然と妊娠しやすい体をつくってくれます。
また、男性にも血行改善と精力増進の効果をもたらしてくれるので、身体中の細胞が元気になり、代謝もアップします。
妊活は、夫婦揃って妊娠力をあげることが成功のカギとなるため、マカ入りのサプリメントを一緒に継続するのはかなりオススメな方法です。
妊活サプリの成分が女性、男性、赤ちゃんにもたらすメリット・デメリットまとめ
最後に、妊活サプリのメリットとデメリットについてもお伝えしておきます。
子宝ちゃんねるでは、妊活中のサプリメントの摂取を推奨しています。
厚生労働省という国の機関が葉酸の摂取を推奨していることで、現在多くのメーカーが葉酸サプリをはじめとする妊活に効果を発揮するサプリメントの開発・販売を行っています。
インターネット、SNSの普及によって、品質が低いものや情報に信憑性のない商品は淘汰される時代です。
子宝ちゃんねるを通して発信しているのは、根拠と証拠に基づいた正確な情報なので、どうぞ安心して参考になさってください。
それでは、以下にサプリメントを選ぶ際に覚えておきたい内容をまとめておきます。
メリットは妊娠の可能性を高める大切な栄養成分が体にとりこめること
繰り返しお伝えして参りましたが、妊活サプリを積極的に摂取することで得られる1番のメリットは「妊娠の可能性を高めることができる」という点。
人間のメカニズムの中で、女性が健康的な妊娠と出産をする際に必要とされる栄養素を、必要な時期に効率よく体に入れることができるのは素晴らしく幸せなことです。
妊活に焦りやストレスは禁物です。
「私は栄養豊富なサプリメントを毎日飲んでいるから大丈夫！」
このくらいの気持ちのゆとりを持って、夫婦で楽しみながら妊活にのぞみましょう。
夫婦お互いのこと、これから生まれてくる赤ちゃんのことを、心から大切に思っている2人のところには、必ず元気な赤ちゃんがきてくれます。
デメリットはコスト面と、間違った商品を選んだときのリスク
デメリットを挙げるとすれば、まず1点はコスト面。
月に約3,000円〜5,000円程度の出費はかかります。
節約したい時期に、毎月この出費は痛い・・・と感じる方も多いのですが、健康的な妊娠・出産、そして赤ちゃんの発育のことを考えた先行投資と思えば、決して高くはありません。
なかなか妊娠をできずに不妊治療をすることになれば、費用はサプリメント代の比ではありません。
日頃の生活の見直し＋多くの女性が支持している妊活サプリを選ぶことで、夫婦が最高に幸せになれる結果をもたらしてくれます。
先にも書きましたが、少しでも安いものを選びたいという気持ちを優先してしまうと、妊活中や妊娠中の体に適していないサプリにたどり着く可能性が高いです。
値段が高ければ良いというものではありませんが、大切な時期に体を作る栄養素ですから、こだわりを持って選んでください。
公式サイトに配合された栄養素や加工や検査に関する詳細が明記されているものを選ぶ
多くの女性に支持されている人気のサプリメントは、公式サイト内に配合されている栄養素の詳細や、加工をしている場所、第三者機関の検査内容が詳しく書かれています。
当然のことですが、何も記載がないサプリと比べたときの安心感や信頼性は別物ですよね。
発売しているメーカーが有名ならそれだけで安心と感じる方は多いですが、もう一度よく確認をしてみてください。
- 妊娠、出産を見据えて、必要な栄養が配合された妊活サプリかどうか
- 配合している栄養素、製造している工場、出荷前の検査について明記されているか
神経質になりすぎるのも良くありませんが、安全でかつ体に不足している栄養を摂り入れることができるものを選べば失敗はありません。
あとは、自分の体の中に赤ちゃんをつくり、育てるための栄養を蓄えているイメージを持って、毎日欠かさずつづけていきましょう。
子宝ちゃんねるの妊活サプリランキングは50万人以上に利用されています
最後まで目を通していただき、ありがとうございます。
子宝ちゃんねるには、私が知っている情報（図書館で専門書を読み漁ったり、医師や専門家にしていただいたアドバイス）は、すべて詰め込んでいます。
おかげさまで、利用をしていただいた方は50万人を超えて、多くの感謝の気持ちも寄せていただいています。
妊活は決して楽なものではありません。
思い通りにいかないことの方が多いと言っても良いかもしれません。
しかし私は、妊活中に必要な栄養を詰め込んだサプリメントに出会うことで、本当に心から感動する幸せな結果を得られました。
まだサプリメントの有効性や重要性をご存知ではない女性に、男性に、少しでもこの感動を伝えたいと真剣に思っています。
子宝ちゃんねるは、妊活サプリだけでなく葉酸サプリ、ミトコンドリアサプリも紹介しています。
詳しい内容は下記のページに進みご覧ください。
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良いものを、良いタイミングで、正しく飲んだからこそ得られる結果があります。
サプリなんて効くかどうかわからない・・・と考えている人でも、健康に良いと言われればヨーグルトを食べたり、野菜ジュースを飲んだりするはず。
メーカーが本気で作っている高機能なサプリメントが、コンビニやスーパーで買える普通の食品より劣ることなんてあり得ません。
ここを読んでくださったあなたが、素敵なサプリメントと出会い、最高の結果を迎えられることを願っています。
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