「妊娠しやすいサプリはどれですか？」
そんなご質問を受ける事が多くあります。
妊活サプリは妊娠するための「妊活時期」に飲むことをおすすめしますが、根本的な考え方を勘違いしたまま飲み続けてもお金が無駄になってしまいます。
ここでは、妊活サプリの考え方や選び方、おすすめの成分からサプリまでをご紹介していきます。
この記事のもくじ
妊娠しやすいサプリなんて本当に存在するのか？という話
妊活をサポートしてくれる妊活サプリメントですが、妊娠しやすいサプリと認識しておいて良いのでしょうか？飲むだけで確実に妊娠できる！と今まで通りの生活をしながらサプリを飲んでいても、効果はあまり期待できません。
妊活サプリは体に不足しがちな栄養を補うためのものです。
妊娠時にママの体が必要としている栄養は想像以上にたくさんあります。中には、不足していると妊娠しにくい体になってしまうという栄養素まで…(^^;)
体に必要な成分をサプリで補給して、それに加えて食事や睡眠などの日常生活を見直せば『妊娠しやすい体』をつくることができます。そういう意味で妊活サプリは妊娠しやすい体づくりのサポートをするもの、そして妊娠中や授乳中に赤ちゃんの成長にとって大切な栄養成分を補うものと考えるのが良いと思います。
ただし、妊活サプリは何でもいいから買ってしまおうというのはNG
妊活サプリは体に不足しがちな栄養素を補うからと言って「なんでもいいからとりあえず買って飲もう」というのはNGです。特に何も考えずに購入したサプリメントの中に妊娠中のママや赤ちゃんの体に良くない成分が入っていたら？健康的な出産をするつもりが副作用に苦しむことになる可能性だってあります。
なのでサプリメントを選ぶときには次のことに注意して購入するようにしてください。
サプリメントを選ぶ時の基準
- メーカーは信用できるか
- 有効成分は入っているか
- 信頼できる製造工程で作られているか（原料・GMP認定工場など）
- 残留農薬検査・残留放射性物質検査実施済かどうか
葉酸配合のサプリであれば
- 厚生労働省の推奨する400µgを1日分で摂取できるかどうか
- 葉酸の吸収を助けるビタミンB12が配合されているかどうか
これだけは『必ず必要な確認項目』と考えていただいてもいいと思います。
妊婦や赤ちゃんにとって摂取したくない保存料などの添加物が含まれているかどうかも重要なのですが、上記のチェックポイントをしっかり通過できるようなサプリメントであれば安心して飲めるものだと考えても良いでしょう。
※この記事の1番下に妊活サプリアドバイザーが勧めるおすすめサプリランキングを掲載しています。
葉酸、マカ、亜鉛…なにがおすすめ？妊娠しやすいサプリを探していて良く見た成分
それぞれの成分をすごく簡単に解説しておきます。
葉酸…ビタミンB12と協力して血液を作ります。産まれてくる赤ちゃんの神経管閉塞障害という障害のリスクを軽減することができる上、ママの循環器疾患も防いでくれます。
マカ…ホルモンバランスの乱れを整えます。女性にとっての卵胞刺激ホルモンの分泌による不妊治療効果、男性にとっての精力増強・滋養強壮の効果があります。
亜鉛…タンパク質の合成や免疫力の向上効果があります。女性にとっては着床をしやすい体にしてくれる効果、男性にとっては精子の質を高める効果があります。
どれも、妊活中の体にとって大切な栄養です。
ドラッグストアなどで販売している市販のサプリメントを見ると、非常に安価でこれらの成分が配合されたサプリがあります。
市販品には大量生産、流通、在庫としての保管を考えて多くの添加物が含まれている場合が多いです。安く大量生産して、賞味期限を長くするために添加物は必要なんですね。もちろん通常時の食生活をサポートするサプリメントとしては問題ありませんが、妊活中のデリケートな時期に体内に入れるものにはいつも以上に注意を払いたいもの。あとで後悔する可能性が少しでもあるなら、値段で決めずにきちんと安心できるものを買った方がいいです。
メーカーの公式ページで注文できる、通販専用の妊活サプリには流通コストを考えなくても良いというメリットがあるので、その分配合成分にこだわることができます。現在人気の妊活サプリメントは、バランスよく様々な妊活成分、栄養成分が配合されたものが主流になっています。
つまり、安心安全な妊活サプリは通販でしか手に入らないと言っても決して過言ではありません。
当たり前のことですけど、品質の良いものを継続的に摂取していれば、妊娠しやすい体が作られていきます。これは男女ともに同じことなので、妊活は夫婦揃って行うことが重要なんです。ママとパパの協力が可愛い赤ちゃんを授かるための秘訣です。2人で力を合わせて妊活するようにしましょう。
栄養成分や表記に騙されてはダメ！少しでも妊娠しやすい体を手に入れる為のおすすめサプリメント
妊活サプリを購入するときに気になるのは、そのサプリの中に含まれている栄養素ですよね。
中には、さも妊娠のために効果バツグンのような表記を記載している、添加物たっぷりのサプリメントもたくさんあるので、キャッチコピーなどの1番目立つ言葉だけに騙されないでください(^^;)
ここでもう一度葉酸の話に戻しますが
葉酸には天然葉酸と合成葉酸というものがあって、この中の合成葉酸が厚生労働省の推奨しているサプリメントで補うべき成分です。合成葉酸には「天然由来の食品から合成されたもの」と「非食品から合成されたもの」があって、合成という言葉のイメージだけで体に悪いと勘違いされてしまいがち。私も最初はそんなイメージを持ってました(^^;)
天然葉酸というのは、食品を食べたときに自然に摂取できる葉酸ですが、体内での活用効率が低いので、体に吸収しやすいように合成葉酸にしてからサプリメントに詰め込んでいるんです。
非食品からの合成と聞くと心配になるかもしれませんけど、普段飲んでいる薬も非食品から合成されたもの。なので、重要なのはそのサプリの中に不要な添加物が入っているかどうかを見極めることです。（添加物が一切入っていないサプリは存在しません。無添加と書かれているものでも、保存料などの添加物が入っていないという意味です。）
このように、ただ葉酸とひとことで言っても、成分の違いがたくさんあってサプリメントによって入っているものが全然違うということ。
妊活中は添加物たっぷりのものは体内に入れるべきではないので、安く大量生産された、賞味期限の長い市販のサプリは飲むべきではありません。
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↑ たとえば、こんな風に効きそうなキャッチコピーをドラッグストアで見かけて、そのサプリメントを手に取って成分をちらっとだけ見てそこに「葉酸」と表記されていたら買ってしまうかも知れません。（何も知らない状態の私なら）※このキャッチコピーは架空のものです。
1カ月飲んでみたけど、効いたのかな？というレベルで結局次は買わず。安いからこんなもんか～くらいの考えで特に深くは考えないかも知れません。
でも、その1カ月の間で体の中には妊婦や赤ちゃんに有害な添加物が取りこまれてしまいます。改めてこう書いてみるとゾッとしませんか？だから、妊活時に飲むサプリは慎重に決めるべきなんです。
体質改善などの効果はもちろん期待したいです。その上で成分もきちんと安心できるものであること。お値段だけで選んでしまうのは危険なんです。
大切なことなのでもう一度書いておきます。
有名メーカーが販売しているから
ドラッグストアでおすすめの棚にあったから
ネットで見かける妊活サプリより安いから
こんな理由で大切な時期に飲むサプリを選んではいけません。
まとめ 妊娠しやすいサプリを手に入れたいなら通販を活用するのがおすすめ
原材料にこだわっている
安全な製造工程を経て販売されている
成分が公式サイトで細かく公開されている
人気の妊活サプリメントはこれらの条件を満たしているので安心して注文できますし、安全に飲めます。
サプリの効果を最大限に発揮させるためには、睡眠時間や食生活にも気を遣いましょう。ストレッチ程度でも構いませんので、無理のない範囲で体を動かすことも有効です。
あとは、体質が改善されはじめる期間3カ月～6カ月以上は続けて飲むようにすれば、ママになるための体が段々と出来上がっていきますよ。
まとめると、妊娠しやすいサプリの条件とは、余計な添加物の入っていない、信用できるメーカーから通販で直接注文できるものということです。
当サイトの中でも目的別におすすめサプリをご紹介しています。私が飲んでみた感想や使用した人の口コミや細かい成分情報なども詳しく解説してあるので、あなたに合ったサプリ探しをしてみてください。紹介しているものは全て安全で安心して飲めるものです。
▶︎ おすすめ：妊活ママに伝えておきたい!私が妊活中に気を付けたこと
それでも何を買ったらいいか分からないという方は、下記のページであらゆる妊活サプリを紹介しているのでご覧ください。
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サプリメントの悪いイメージは捨ててください！
サプリって、なんとなく飲んではいるけど体調の変化をあまり感じなくない？
いやいや、それは恐らく、安価で成分に特にこだわっていないサプリにしか出会っていないからです。
妊娠準備中～妊娠初期は、体調の変化が起こりやすい時期です。また、妊娠中期～出産、授乳期は、赤ちゃんにたくさんの栄養を送る必要があるので、ママの体内が枯渇してしまいがち…
栄養満天の妊活サプリを飲むことで、ママにとっても赤ちゃんにとっても理想的な体づくりをする事が、妊娠計画を立て始めた今、すぐにするべきことです！
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