【コラム】妊娠と葉酸の関係とは？ママになる前に知っておきたい大切なお話
女性は妊娠すると、食生活を中心とした生活習慣がガラっと変わります。今までの生活とは違い、お腹の赤ちゃんのことを考えて栄養素を補給する必要があるからです。 妊娠と聞くと、摂取すべき栄養素として「葉酸」が思い浮かぶという方も少なくないでしょう。 今回は、妊娠中に葉酸が必要な理由とその効用、不足することで起こる危険性についてご紹介します。 サプリや妊娠コラムの記事で何度も解説していますが、妊娠したら葉酸！の理由を改めて説明します ママ向け雑誌や、妊娠についての情報を調べると「お酒は妊娠中は飲んではいけない」であ ...
【コラム】胎児の正常な発育には欠かせない【葉酸】を多く含む食品とおすすめ妊活ごはんのまとめ
葉酸と聞くと、葉物野菜に多く含まれているイメージがありますが実はお肉や豆類からも摂取できる栄養素になります。 葉酸は、妊活中の女性や妊娠初期の妊婦さんに必要な栄養で胎児の正常な発育や健康な母体の維持には欠かせないものです。 普段の食事から意識的に摂取しておきたいと思う方も多いと思います。 厚生労働省が運営する健康情報サイトでも食事摂取基準は、成人の葉酸推奨量は1日240μgとなっており、妊娠初期ではそれにプラスして240μgが必要とされています。 つまり妊娠初期から中期にかけては480μgの葉酸が必要にな ...